Jedz duzo produktow zawierajacych bialko np. zolty ser, bialy ser :P no i mozesz pic mleko tlyko nie przesadzaj z nim bo nadmierna ilosc podobno wywala wapn czy cos takiego i sen :P Niewiem jak jest u Ciebie z dojrzewaniem, ale w wieku 19 lat wiekszosc masz juz prawdopodobnie za soba, wiec dieta tu wiele nie pomoze, chociaz tak jak powiedzialem , [...]
Pamiętam pamiętam.. nie jedz tego, szkoda kiszek, ale moze ja już skapiałem a Ty ciesz się możliwościami i młodością potreningowo: gatorade plus 5.5 grama bcaa obecnie cała patelnia makaronu ( zwykły) na oliwie z oliwek, żółty ser i 3 jajka całe. ognia! zdr
[...] niż chemicznego białasa. Na obiadek dzisiaj mama przyrządziła faszerowane papryki (4 papryki na 4 osoby, farsz- 0,5kg łopatki, torebka ryżu, cebula + przyprawy, na wierzch żółty ser, gotowane w bulionie z koncentratem pomidorowym). Wziąłem pod uwagę mniej-więcej składniki, powinno wyjść mimo wszystko więcej kcal. [...]
[...] pełny posiłek. I tak będziesz musiał ułożyć kilka zestawów bo przecież w dzień dzień nie będziesz szamał tego samego. Na śniadanie jajecznica może być, chleb razowy , jajka, żółty ser, placki z owsianki itp. Mięsa zamieniaj różne, schab, łopatka wieprzowa, gulasz z wołowiny z kaszą itp. Sałatka z mo0zarelą i suszonymi pomidorami. No i jakaś [...]
tylko jesli masz jakies filmiki z Bruce'em };-) mmmateusz-szczerze mowiac nie wiem,co chcesz mi przekazac swoim wywodem na temat koniecznosci dowodzenia,ze cos NIE ISTNIEJE,a nie na odwrot,zwlaszcza wobec tego,co sam napisalem i co w zasadzie powinno delikatnie zasugerowac,ze sam uwazam,ze powinno sie to odbywac wlasnie w te strone (czytaj:trzeba [...]
1. Czy moge zastapic orzechy wloskie pestkami ze slonecznika? 2. Czy dopuszczalne jest danie po treningu 100g ryzu brazowego + zolty ser roztopiony na tym do tego jakas bazyli/oregano, no i polane ketchupem. Ten ketpuch moze byc? czy moze jakas alternatywa do sosu?
tyle co w mleku ? 3g/kg %-) dobry zółty ser ma duzo białka, przedzial okolo 20g do 30g na 100g . reszta tłuszcz;-) ja jak mam ochote to sobie na masie zółtego nie załuje (tez troche dlatego ze zadko mam ochote) ;-)
żadko mnie biereze smak na zółty ser, pizzy nie jadam, wiec jak nie ma redukcji i mam ochote to bez wyrzutów sumienia :) masz jakies bardziej szczegolowe info o tym bialku w zoltym? szczerze to nigdy sie nie wglebialem ale zawsze myslalem ze jest to w pelni wartosciowe białko ;) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-27 19:27:23
Właśnie mi się w mikrofali grzeje takie coś: http://i46.tinypic.com/35mod2h.jpg Spaghetti domowej roboty: - Makaron razowy spaghetti - Makaron DURUM - Skrojona w kostkę szynka - Skrojone w kostkę 2 duże pomidory - Starty żółty ser - Oliwa z oliwek EV Nie wiem gdzie to zmieszczę, ale spróbuję.
[...] tak: B150/W150/T150 to jest LC i jest to dobry pomysł na tą redukcję i późniejszą masę? - skąd brać tłuszcze? Masło, mięso, orzechy włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła tłuszczu? Ok, jest 3 pytanie: - jakie masło tańsze niż Kerrygold jest [...]